자신을 관찰하십시오. 자신이 누구인지를 아십시오.

오로지 관함을 통해 자신의 몸과 마음을 아십시오.

앉아 있을 때, 누워 잘 때, 먹을 때에도

자신의 한계가 어디까지인지를 알도록 하십시오.

지혜를 쓰십시오.

수행은 무언가를 성취하려고 하는 것이 아닙니다.

우리의 수행은 오직 마음을 곧장 들여다보는 일일 뿐입니다.

오직 있는 그대로를 알아차리십시오.

그리하면 괴로움의 원인과 괴로움의 끝이 보일 것입니다.

하지만 많이 참고 견디지 않으면 안 됩니다.

차츰차츰 배워 가야겠지요.

지나치게 엄격한 수련은 피하도록 하십시오.

겉모습에 사로잡히지 마십시오.

다만 평정심을 지니고 그 마음을 바라보십시오.

계율의 핵심도 본래의 의도를 알아차리고

마음을 관찰하는 것입니다.

모든 것을 지혜로써 행하십시오.

남을 지켜보는 것은 좋지 못한 수행법입니다.

차별심을 내지 마십시오.

숲속의 작은 나무를 보고 다른 나무들처럼 크지 않고

쭉쭉 뻗지도 않는다고 화를 내겠습니까?

남을 비판하지 마십시오. 서로가 각기 다를 따름입니다.

남들을 모조리 바꾸어 보겠다는 짐을 걸머질 필요는 없습니다.

소박하고 자연스럽게 살아가십시오.

마음을 지켜보십시오.